Эти рекомендации помогут сделать занятия комфортными и безопасными для вас и других участников. Они не являются строгими правилами, а служат ориентиром для практики.
Подготовка к занятию
Желательно воздержаться от приёма пищи за 2–2,5 часа до занятия.
После практики приём пищи возможен через 20–30 минут.
Практика обычно выполняется босиком; при желании можно использовать носки и тёплую одежду для расслабления.
Самочувствие и безопасность
Если вы чувствуете недомогание или находитесь в периоде обострения хронических состояний, лучше пропустить занятие.
В первые дни менструального цикла рекомендуется снизить нагрузку и избегать перевёрнутых положений.
Пожалуйста, сообщите преподавателю о травмах, хронических заболеваниях или других ограничениях.
Во время занятия
Перед началом практики переведите мобильный телефон в беззвучный режим.
Старайтесь сохранять спокойную и тихую атмосферу в зале до и после занятия.
Пространство и оборудование
Просим бережно относиться к пространству и оборудованию.
В случае вопросов или сомнений всегда можно обсудить их до начала занятия.
Если вы сомневаетесь, подходит ли вам практика — лучше заранее обсудить это лично.
